Estrategia de control de la ansiedad

Publicado en Competencias para el estudio a distancia

Con respecto a la estrategia de control de la ansiedad se deben de diferenciar, en primer lugar, dos tipos de ansiedad: la ansiedad como reacción transitoria producida como respuesta a determinados estímulos y la ansiedad como característica relativamente estable. La utilización de este tipo de estrategia se asocia al primer tipo de ansiedad y es empleada por el estudiante para enfrentarse a situaciones de importancia, como por ejemplo los exámenes o tareas que presentan cierta dificultad, y así evitar ponerse nervioso.

Ejemplos de esta estrategia serían planteamientos generados por el estudiante como los siguientes:

  • “Primero me relajaré y respiraré adecuadamente”
  • “Debo de tranquilizarme y no preocuparme si cometo errores”
  • “Seguro que no tendré problemas”
  • “No puedo pensar en eso (otra situación en la que lo hice mal) debo de centrarme en la tarea”

Fuente: Entrenamiento en competencias para el estudio autorregulado a distancia de la UNED, licencia Creative Commons License 2.5.