Gestionando estrategias de automotivación

Algunas de estas técnicas o estrategias las puedes utilizar antes, durante o después de realizar una determinada tarea académica que vayas a realizar; pero también desde cualquier otro planteamiento que tú consideres oportuno, como por ejemplo generando pensamientos para motivarte con tus estudios o titulación, o con una determinada asignatura, adaptando para ello la técnica o estrategia que consideres oportuno, en función de lo que hasta aquí se ha comentado.

Estrategias de automotivación según su grado de adecuación

ESTRATEGIAS adecuadas Estrategias de transición a las adecuadas Estrategias inadecuadas
  • Generación de Expectativas Positivas
  • Exaltación del Valor de Consecución
  • Valoración del Coste
  • Implicación en la Tarea a través de su Gestión
  • Implicación en la Tarea a través de la gestión de Recursos
  • Generación de Meta de Aprendizaje
  • Autorrefuerzo
  • Control de la Ansiedad
  • Pesimismo Defensivo
  • Generación de Meta de Autoensalzamiento del Ego
  • Generación de Meta de Autoderrota del Ego
  • Self-handicapping
  • Autoafirmación
  • Ensalzamiento de los otros
  • Generación de Atribuciones Externas
  • Valoración Social
  • Generación de Meta de Evitación
  • Comparación
  • Engaño

Has de tener en cuenta a partir de este momento una regla de oro, que tiene dos partes, y en la que se establece lo siguiente:

Si no estás motivado para el estudio has de crear dicha motivación y si tu motivación no es la adecuada has de cambiarla.

Es decir, si alguna de las tareas o aspectos de tus estudios no te motivan, ante ello debes de intentar automotivarte utilizando las estrategias que ya te hemos indicado. Pero también puede suceder que estés utilizando inconscientemente una estrategia que es contraproducente (indicadas en rojo en el cuadro anterior), en dicho caso debes de intentar identificarla, eliminarla y sustituirla por otra más adecuada.

Ya es hora de poner en práctica todo lo aprendido, puedes revisar las definiciones y las estrategias en todo momento.

Fuente: Entrenamiento en competencias para el estudio autorregulado a distancia de la UNED, licencia Creative Commons License 2.5.

Publicado en Competencias para el estudio a distancia

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